Scroll To Top

Убираем лишний объем на бедрах легко и быстро

Без рубрики 09 июня 2014

Природой так задумано, что лишний жирок частенько откладывается у прекрасной половины человечества на бедрах. Увы, эти стратегические депо, где организм складирует запасы на черный день, слишком уж портят фигуру, образуя некрасивые ушки и жировые складки там, где хотелось бы видеть точеную линию силуэта.

http://womansaratov.ru/zdorove-i-fitness/joga/kak-poxudet-v-bedrax/

Если на работе вы в основном сидите, а ваш рацион слишком часто включает в себя мучное и сладкое, то рискнем предположить и вряд ли ошибемся, что у вас есть проблема с лишним весом. Как же обзавестись красивыми стройными бедрами и победить подкожный жир? И можно ли вообще бороться с дарованной от природы конституцией тела?

Читайте также: Как гарантированно похудеть: шаг за шагом

Безусловно, можно и нужно! Для начала возьмите рулетку и замерьте объем бедер и ягодиц, а также объем живота на пару пальцев ниже пупка. Замеры стоит делать раз в неделю, чтобы вам было легче контролировать прогресс. Если вы верно выбрали для себя диету, а также решили уделить полчаса или час в день хотя бы несложным видам физической активности, то жир на бедрах начнет таять, а узкие джинсы станут реальностью, а не мечтой.

http://kuponcho.ru/samara/archive/381

Жирок в области бедер во многом связан с застойными явлениями. Особенно если вы много сидите. Бороться с этой напастью можно разными способами, но лучше и проще массажа и физической активности еще ничего не придумали. Купите в магазине жесткую массажную щетку и любой антицеллюлитный гель-скраб для душа.

Читайте также: Полезные советы для похудения

Два-три раза в неделю делайте массаж, а после водных процедур наносите на кожу антицеллюлитный крем. Это не поможет стать на пару размеров худее, но гарантированно сделает кожу ровнее, более упругой и подтянутой. К тому же массаж восстанавливает нормальный кровоток и лимфоток в проблемных областях. Если нет варикоза, можно делать массаж бедер при помощи вакуумных банок.

http://how-do-i-burn-fat-fast.com/wp-content/uploads/2011/08/lunge-with-weights-burn-fat-fast.jpg

Хорошо помогают убрать объем в бедрах дыхательные гимнастики оксисайз и бодифлекс, но заниматься ими нужно регулярно, чтобы сжечь излишки жира и в целом стать стройнее. Если вы по каким-то причинам не можете уделить им время (а там есть свои ограничения – например, заниматься желательнее всего утром и натощак), то начните хотя бы с простого отведения ноги в сторону. Встаем ровно, держимся рукой за спинку столу, к которому стоим боком, и начинаем с усилием отводить ногу в сторону, чувствуя работу мышц. Не наклоняйтесь в сторону опорной руки!

Хорошо помогают сделать бедра стройнее обычные приседания. Приседая, следите, чтобы колено при сгибании было на одной линии с носком. Если колено наклонено вперед, это может привести к травме. Вы должны приседать строго перпендикулярно полу, отводя таз назад. Приседая до самого пола, вы слишком сильно нагружаете ноги и рискуете подкачать мышцы бедер, сделав их визуально еще плотнее. Лучше всего приседать так, словно вы собираетесь сесть на стул – этого достаточно.

Читайте также: Отчего невозможно сбросить вес

Конечно, важна и диета – никто не сможет стать стройнее, поедая макароны, шоколад, сало или колбасу! Зато медленные углеводы в виде каш усваиваются лучше, а лишним жиром не обогащают, поэтому смело включайте их в свой рацион.  Следует избегать сладкого, крахмалистых овощей, копченого и соленого (способствует задержке жидкости в тканях).

11 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: