Scroll To Top

Плавание – похудение с удовольствием

Здоровье 22 мая 2013

Одним из наиболее эффективных и полезных для укрепления, развития организма и коррекции фигуры видов спорта, доступных всем, является плавание. Это прекрасный вид фитнесса, помогающий быстро и практически незаметно сжигать лишний жир.

http://www.fitness96.ru/content/images/blog/tmp_other280_9.jpg

Заодно происходит укрепление и оздоровление опорно-двигательного аппарата, сердечной системы, улучшается кровоток и лимфодренаж в тканях. Дополнительным плюсом плавания является ощутимый антидепрессивный эффект.

Читайте также: Радикальные способы борьбы с целлюлитом

Если вы переусердствовали за праздничным столом или просто отвыкли ограничивать себя в питании, возьмите на заметку, что, поплавав где-то полчаса-час (это немало, но в воде нагрузка не ощущается так же, как в тренажерном зале, где за это время сойдет, что называется, семь потов), вы сожжете не менее 600 калорий.

http://wallbox.ru/wallpapers/preview/201111/21d027b87ef461f13580d29241ba8732.jpg

По сути, минус один плотный обед или поздний ужин. Когда тело привыкнет к занятиям, можно постепенно увеличивать нагрузку – плавать больше или плавать быстрее, чтобы активизировать процесс сжигания жира. Тогда потеря лишних калорий будет еще более весомой.

Читайте также: Неудачи во время похудения – что я делаю не так

Стоит ли говорить, что фантастических результатов в похудении добиваются те, кто не просто плавает, но еще и стремится правильно питаться. Речь не о строгих диетах, а о разумном ограничении жирной и сладкой пищи.  

http://razvivaika32.ru/UserFiles/Image/demo/img8_28877.jpg

Врачи называют плавание отличным видом тренинга для сердечной мышцы. В отличие от бега или велоспорта, где идет серьезная нагрузка на мышцы и связки, во время плавания нет ущерба опорно-двигательному аппарату.

Читайте также: Танцы – отличное средство избавиться от лишнего веса

Плавание – это эффективный кардиотренинг, но в щадящем темпе для суставов. А вот мышцы прорабатываются очень хорошо, причем задействуются даже глубокие мышцы, которые в обычной жизни или в ходе стандартных упражнений сложно проработать. Поскольку натренированные мышцы сами по себе вытесняют жир, можно считать плавание хорошим выбором для всех, кто хочет похудеть.  

4 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: