Scroll To Top

Основные заблуждения во время занятий фитнесом

Здоровье 18 июля 2013

Быть здоровым, красивым и в спортивной форме сегодня модно. Все больше молодых людей выходят на ежедневные пробежки, записываются в бассейны и посещают тренажерный зал. Естественно, все мы хотим выглядеть молодо и красиво, но порой, чтобы подправить недостатки своей фигуры мы может перейти разумные границы и впасть в крайности, которые могут лишь нанести вред нашему здоровью и телу.

http://thevictoryreport.org/wp-content/uploads/2012/11/07/lat-pulldown.jpg

Итак, какие основные ошибки допускают многие новички, которые стремятся за кратчайшее время избавиться от накопленных за годы лишних килограммов.

Читайте также: Офисный фитнес – физкультура для трудоголиков

Первым делом речь идет о частоте тренировок. Многие полагают, что чем чаще они будут тренироваться, тем больше толку от этого будет. На самом деле это не так. Дело в том, что ежедневные усиленные физические нагрузки могут вымотать организм, привести к перетренированности и упадку сил.

http://www.dw.de/image/0,,5200022_4,00.jpg

Телу нужен отдых, чтобы восстановиться от занятий и набрать силы перед следующей тренировкой. 3-4 тренировки в неделю – это норма, которая поможет вам похудеть и привести тело в порядок.

Читайте также: Плавание – похудение с удовольствием

Вступив на путь борьбы с лишним весом, многие девушки первым делом отказываются от сладкого, поскольку, по их мнению – это враг номер один для фигуры. Но любые строгие ограничения приводят лишь к тому, что рано или поздно вы не выдержите без своей любимой конфеты или кусочка сливочного мороженного, и на миг забудете о диете, объевшись любимой сладостью. Поэтому себе позволять можно многое, главное во всем – мера.

http://www.pureprotein-msc.ru/wp-content/uploads/dynamic_lady.jpeg

Также многие худеющие стараются сбросить лишний вес на безуглеводном питании. Конечно, белковые дни для некоторых людей дают существенный эффект, но регулярно соблюдать такое питание крайне опасно и вредно для здоровья.

Читайте также: Радикальные способы борьбы с целлюлитом

Углеводы – источники энергии, убрав их из своего рациона, вы постоянно будете себя чувствовать устало, раздраженно и обессилено, а как в таком состоянии тренироваться? От таких тренировок, выполненных в пол силы, толку будет мало. Поэтому в питании обязательно должны присутствовать углеводы. Предпочтение отдавайте крупам, пасте из твердых сортов пшеницы, а также хлебу из муки грубого помола и свежим овощам.

5 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: