Scroll To Top

Омолаживающая диета

Без рубрики 27 января 2014

При помощи специальной омолаживающей диеты можно не только улучшить состояние кожи и выглядеть моложе, но еще и провести неплохую профилактику заболеваний, проявляющихся с возрастом. Как надо питаться  согласно принципам омолаживающей диеты расскажем прямо сейчас.

http://mollinezia.ru/dieta/bezvredno/dieta-minestrone.html

Главный принцип диеты совсем не сложно соблюдать – калорийность дневного рациона снижается в соответствии с потребностями, но соблюдать какие-то жесткие ограничения не требуется.

Читайте также: Медовая диета

Важно, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты, которые богаты антиоксидантами – особыми веществами, которые противостоят разрушительному действию свободных радикалов и старению организма. Вряд ли стоит напоминать и о важности присутствия витаминов в рационе – если обеспечить поступление требуемого количества витаминов и микроэлементов с пищей слишком сложно (а это практически всегда так), принимайте поливитаминные комплексы.

http://formavit.mollinezia.ru/ginzburg-mihail-minus-kilogrammy-bez-diet-i.html

Чтобы обмен веществ оставался в норме, питайтесь часто, но не переедайте. С возрастом ночные перекусы и прием пищи в вечернее время становятся настоящим бедствием для фигуры. Не забывайте про еще одно просто правило – оптимальный водный режим: в день следует выпивать не менее 1,5 литров воды (в зависимости от самочувствия и потребности). Приучить себя пить чистую воду несложно, а пользу это принесет немалую.

Самая полезная пища – это овощи и фрукты ярких цветов. Красные яблоки, перцы, капуста, зеленые фрукты и овощи, синие баклажаны и так далее. Но не забывайте и про чернику, клюкву, красную и черную смородину, чернослив, фасоль.

Читайте также: Как похудеть прямо во время приема пищи

Женскому организму с возрастом требуется все больше витамина Д. Он помогает сохранить красоту волос, крепость костей, эластичность мышц, здоровье зубов. Помимо специальных комплексов с витамином Д стоит почаще есть рыбу, яичные желтки. Важно наладить и отрегулировать очистительную функцию кишечника, избегать запоров – накапливаясь в организме, шлаки способны провоцировать преждевременное старение и болезни. Для бесперебойной работы желудка пейте на ночь полстакана свежего кефира, не забывайте про отруби, орехи, чернослив, продукты, богатые клетчаткой.

http://www.diary.ru/~dieta670?from=740

Известные противники старения – это жирные омега-3 кислоты. Они помогают клеткам жить дольше, препятствуют старению тканей. Самый простой способ обеспечить организм данным видом кислот – рыбий жир. Сейчас его можно купить в капсулах, что избавляет от необходимости глотать невкусный рыбий жир в жидком виде. Также омега-3 содержатся в семечках, растительном масле, авокадо и, конечно же, рыбе.

Читайте также: Отчего невозможно сбросить вес

Мяса следует избегать: если очень хочется, то позвольте себе максимум одну порцию мясного блюда в неделю. Мясо тяжело переваривается и провоцирует гнилостные процессы в кишечнике. Чтобы не оставить организм без белка, включайте в рацион кисломолочные продукты и яйца.

Основа омолаживающей диеты – крупяные блюда. Варите каши на воде без добавления соли и сахара. Солить или добавлять сахар рекомендовано после приготовления.

6 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: