Scroll To Top

Овсяные отруби – залог похудения

Диеты 27 апреля 2013

Стройные формы даются непросто – нужно ограничивать себя в еде, исключить из рациона многие продукты. Похудение с овсяными отрубями проходит не так болезненно, как на других диетах, поскольку нет необходимости соблюдать ограничения.

http://www.bzi.ro/public/upload/photos/0/Wheat_Bran.JPG

Кроме того, отруби улучшают пищеварение, выработку желчи, стимулируют перистальтику.

Читайте также: Польза и вред очищающих диет

Отруби – продукт переработки зерна, состоящий из оболочек зерен и остатков неотсортированной муки. Нам, привыкшим к рафинированным продуктам, отруби могут показаться грубой пищей, которая годится лишь на корм скоту.

http://images.wikia.com/diabetesindogs/images/3/39/Oatmeal.jpg

Между тем, отруби – уникальный продукт, богатый растворимыми волокнами и клетчаткой. Попадая в желудок, волокна набухают и заполняют весь объем. Благодаря такому действию надолго сохраняется чувство сытости, снижается аппетит, а организм начинает усиленно расходовать жировые запасы.

Читайте также: Диета плоского живота

Продвигаясь по пищеварительному тракту, отруби впитывают в себя токсины, шлаки, нормализуют уровень холестерина и сахара в крови. Они особенно полезны людям, страдающим хроническими запорами, сахарным диабетом, болезнями печени и ЖКТ, а также при ожирениях различной степени.

http://udoktora.net/wp-content/uploads/2012/05/76512/CHem-otrubi-poleznyi-dlya-zdorovya1.jpg

Популярность разного вида отрубей объясняется в их уникальных свойствах. Но овсяные отруби лучше, чем ржаные, пшеничные, гречишные или рисовые, подходят для похудения. Организм худеющего человека не будет испытывать недостатка полезных веществ, поскольку вместе с отрубями он будет получать ценнейшие минералы и витамины. Овсяные отруби богаты железом, магнием, кальцием, хлором, кремнием, фосфором, натрием, серой, медью и др. В их составе много витаминов А, С, Е, D, К, группы В.

Читайте также: Послеродовая диета Бейонсе

Похудение на овсяных отрубях происходит без всяких усилий. При сбалансированном рационе и соблюдении режима питания вес будет постоянно снижаться. В любимые блюда нужно добавлять по столовой ложке размоченных отрубей, но следить за тем, чтобы суточный объем не превысил 30 г.

2 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: