Scroll To Top

Неудачи во время похудения – что я делаю не так

Диеты 02 апреля 2013

Формулу эффективного похудения – «сбалансированное питание + регулярные физические упражнения», знает каждая женщина. Но нередко последовательницы правильного похудения сталкиваются с такой проблемой – вес перестает снижаться, несмотря на самоотверженные занятия фитнесом.

http://s018.radikal.ru/i514/1201/97/f575d6b3cf4f.jpg

Почему физическая активность не дает желаемые результаты? Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые допускают женщины в процессе похудения.

Читайте также: Как похудеть по системе Елены Малышевой

Неудержимое желание похудеть вынуждает многих женщин часами трудиться в спортзале по 5-6 раз в неделю. Но даже усиленные тренировки не могут гарантировать планомерного снижения веса. Почему? За час занятий сжигается 550 калорий, при этом объем жировых отложений остается прежним. Жиры начнут сжигаться через 3-4 недели усердных тренировок.

http://por-img.cimcontent.net/api/assets/bin-201102/2755a0573336f804c4a22d8453582ea7.jpg

За одну тренировку жировые отложения уменьшаться всего лишь на 60 грамм. Эффект от тренировки будет сведен к нулю, если женщина решит вознаградить себя за труды одним овсяным печеньем или двумя конфетами. Восстановить силы без плохих последствий можно с помощью овощного или фруктового салатика.

Читайте также: Как правильно начать диету

Ошибка многих женщин в том, что они наивно полагают, будто бы тренировки высокой интенсивности помогут справиться со всеми проблемами, связанными с лишним весом. Они начинают увеличивать объем порций, допускают употребление продуктов из запретного списка. Строгий самоконтроль над едой будет способствовать снижению веса.

http://nomoredirtylooks.com/wp-content/uploads/Colorful-vegetables-755879.jpg

Чтобы занятия фитнесом доставляли радость и не перегружали организм, тренироваться следует 3-4 раза в неделю, лучше через день, чтобы мышцы могли полностью восстановиться. Формулу успешного похудения стоит дополнить еще двумя основными факторами, влияющие на снижение веса – отсутствие стресса и качественный сон. Оба фактора напрямую зависят от физической активности. Недосыпание приводит к тому, что женщина не только не может похудеть, но и набирает лишние килограммы.

Читайте также: Основы правильного и эффективного похудения

 

 

 

3 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: