Scroll To Top

Как правильно отдыхать и расслабляться

Отдых 01 июня 2013

Для нормальной работы нервной системы очень важно уметь расслабляться. Стресс – естественный спутник современной жизни, вот почему техники релаксации и гармонизации душевного состояния очень важны.

http://24banya.ru/wp-content/uploads/2013/01/vlajnii-par-v-russkih-banyah.jpg

Для расслабления вовсе необязательно выбирать какое-то особое время – используйте любую удобную минутку, чтобы сделать передышку. Даже этот небольшой промежуток времени позволит ощутить прилив сил и зарядит позитивом. Если освоить несложные техники релаксации, то можно успешно бороться со стрессами, депрессиями, усталостью. Самое главное – не доводить ситуацию до момента, когда понадобится помощь специалистов и лекарственных средств.

Читайте также: Смена деятельности как разновидность отдыха

Дыхание помогает расслабиться. Во время нервных потрясений очень часто мы практически перестает полноценно дышать – на смену спокойным глубоким вдохам приходят короткие и судорожные вдохи, нагнетающие напряжение еще больше.

http://www.medforme.ru/upload/system/presentations/20110517145740/7_.JPG

Когда вы чувствуете, что эмоции захлестывают, вдохните воздух носом, надувая живот, задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем плавно выдохните. Во время выдоха мысленно повторяйте себе, что проблема не стоит таких волнений, что все налаживается и стабилизируется. Сделайте 5-10 таких глубоких вдохов с задержкой дыхания, после чего вернитесь к обычным делам. Вам станет заметно спокойнее.  

Читайте также: Весна и лето – время начать диету

Прекрасный антидепрессант – тактильный контакт с чем-то приятным. Это могут быть объятия любимого человека, ребенка, поглаживания животного. В повседневной жизни не бойтесь как можно чаще обниматься и выражать близким свое тепло и любовь – это не только улучшит ваше настроение, но и наладит отношения в семье. Объятия позволяют дать выход скопившемуся напряжению.

 

http://vistalandtravel.com/images/hotels/2008_10/7121/hot_stone_massage_at_tamarind_spa.jpg

Сильным оздоравливающим и релаксирующим воздействием обладает массаж. В наши дни пройти процедуру расслабляющего массажа можно во многих косметологических центрах. В крайнем случае – стоит приобрести ручной массажер, который позволит снять напряжение в области плечевого пояса. 

Читайте также: Как обезопасить свой отдых

3 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: