Scroll To Top

Как похудеть по системе Елены Малышевой

Диеты 02 февраля 2013

После многочисленных зимних праздников совсем не хочется вставать на весы. Воображение рисует вовсе неутешительные цифры: +3, +5 или, на худой конец, +10 лишних кг! С таким багажом никому не хочется встречать весну. Поэтому для похудения диетологи рекомендуют эффективную систему от Елены Малышевой.

Об этой диете диете я слышала давно. О ней спорят в Интернете, пишут в газетах, рассказывают знакомые. И в положительных результатах такой системы питания никто не сомневается. Отличная репутация московской телеведущей и врача дает о себе знать.

Читайте также: Алкоголь может быть полезен?

Однако во всемирной Сети активно работают и мошенники. Они с удовольствием зарабатывают на имени Елены Малышевой и предлагают всевозможные таблетки, лекарства, препараты. Чтобы расставить все точки над «й», предлагаю вам настоящую методику от руководителя нескольких программ о здоровье.

http://krasaru.ru/uploads/posts/2011-06/1309386802_maalisheva5.jpg

Все, кто когда-либо пытался сбросить лишний вес, наверняка сталкивались со всевозможными ограничениями. Но правило «не есть» угнетало, вводило в депрессию и, наконец, становилось причиной срывов и еще большего набора веса.

Поэтому Елена Малышева навсегда опровергла тот факт, что диеты помогают! На самом деле четкие правила лишь вводят в ступор многих худеющих. Поэтому «высидеть» на такой системе питания на протяжении всей жизни просто невозможно.

Читайте также: Диета Квасневского – худейте с калорийной пищей

Именно поэтому проблема лишнего веса не исчезает. Прекрасно все это понимая, Елена Малышева предложила диетчицам просто прислушаться к рекомендациям врачей. И уже, исходя из них, составить для себя индивидуальный рацион питания на каждый день.

Первое правило – забудьте про голод

Прежде всего, запомните, что голод – это ваш первый враг. Он отнюдь не способствуют похудению, а напротив, снабжает вас болезнями, стрессом и, в конце концов, дополнительными лишними килограммами.

http://women.itop.net/content/files/images/2011/11/2011-11-25-10-19-1-718-pea-on-a-plate.jpg

Миф и то, что люди, которые кушают большими порциями – обязательно полные или в скором времени поправятся. Увеличение массы тела происходит из-за несбалансированного питания, а не из-за количества еды.

К тому же, голод может совершенно испоганить вам дальнейшую жизнь и процесс похудения, подорвав ваш метаболизм. Тогда скачки в весе будут всегда сопровождать вас. А когда вернетесь к привычному питанию – обязательно наберете лишний вес.

Второе правило – частые перекусы и приемы пищи

Елена Малышева строго советует забыть о системе питания из завтрака, обеда и ужина. Ведь между этими приемами пищи – длительные перерывы. И, разумеется, организм снова столкнется с голодом.

Оптимально кушать пять-шесть раз в день. Не думайте, что в вас столько не влезет! Просто все порции будут небольшими – не более 200 гр.

http://xn—-7sbneo0a4bi.xn—p1ai/images/dieta/Lena/479.jpg

Помните, что второй завтрак и полдник играют важную роль в полноценном питании человека. Ведь после каждого приема пищи мы получаем необходимый запас энергии на 3 часа. Когда этот период времени заканчивается, нужно пополнить наш запас.

Третье правило – пейте больше воды и соков

Вода – наиболее целебная жидкость для вашего организма. Она превосходно выводит шлаки и прочий мусор. А еще в ней – 0 ккал! Поэтому утром натощак обязательно выпивайте один стакан минеральной воды без газа.

http://www.valheart.com/blog/wp-content/uploads/2011/08/big_Weight_Loss_water.jpg

Для вкуса можете добавить палочку корицы. От лимона лучше отказаться, иначе такой напиток на голодный желудок спровоцирует гастрит и множество других болезней.

Читайте также: Диета для занятых девушек

Что касается соков, диетологи их не исключают. Однако от покупных все-таки стоит отказаться. В них много сахара. Поэтому, если есть возможность, готовьте соки самостоятельно или хотя бы разбавляйте их водой 1:1.

Четвертое правило – запрет на картошку

Крахмальные картофельные блюда лучше отдать врагу. Замените эти блюда другими овощными вариациями. К примеру, огромную пользу вы получите от диетических гарниров из капусты.

http://www.molurist.ru/wp-content/uploads/2011/06/Ovoshi-allday.ru_.jpg

Кроме того, радует, что овощи можно кушать каждый день и в любом количестве. Особенно – зеленые. Вы обеспечите отменную работу кишечника и нескончаемый запас полезных микроэлементов и витаминов.

Пятое правило – забудьте о сахаре

Наверняка многие уже запомнили, что переизбыток сахара негативно сказывается на наших фигурах. Однако некоторые девушки нашли выход и теперь покупают продукты с сахарозаменителем.

Но, по утверждению Елены Малышевой, такой метод – не совсем верный. В магазинах зачастую продают сахарозаменители, в составе которых есть аспартам. А он оказывает огромный вред нашему здоровью.

http://stat20.privet.ru/lr/0c06764e676aedcc5d1df1022e6a1951

Поэтому будьте внимательны, берегите себя и питайтесь правильно! Помните, что каждый день организм должен получать порцию разных витаминов и микроэлементов. Тогда у него будут силы и энергия, чтобы бороться с лишними килограммами.

3 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: