Scroll To Top

Как избавиться от чувства голода во время диеты

Диеты 12 мая 2013

Чаще всего калорийная пища нужна нам не для того, чтобы именно насытиться, а в качестве своеобразного антидепрессанта. Понервничали, заскучали, обиделись на весь мир? Разумеется, вкусное пирожное, шоколад или бутерброд способны временно поднять настроение.

http://petrushki.net/uploads/posts/2012-11/thumbs/1352819367_zdorovoe-pitanie.jpg

Диету по этой же причине соблюдать очень сложно – если ранее яблоки не помогали вам заедать нервные потрясения, то во время диеты, конечно же, организм будет вовсю бунтовать, требуя свой сладкий допинг для настроения. Для похудения важно не столько ограничить себя во вредной пище, сколько научиться выстраивать свои правильные отношения с едой.

Читайте также: Как гарантировать похудение после родов

Чтобы голод не мучил, когда вы на диете, обязательно завтракайте, выбирая молочные продукты, каши, фрукты. Помните, что в первый прием пищи вы можете съесть что-то калорийное, но к вечеру ваш рацион должен становиться все более и более диетическим. Это означает, что отварное мясо, овощной суп и салат в обед будут уместны, а вот на ужин стоит выбрать нежирное мясо или рыбу и легкий салат из овощей.

http://miymalyuk.com.ua/title/batkam/60002.jpg

Не допускайте длительных голодовок между приемами пищи – можно носить с собой яблоко или небольшую бутылочку йогурта, кефира, чтобы перекусить, если не удается полноценно поесть. Так вы избежите вечернего «жора».

Читайте также: Как быстро похудеть на 10 кг

Многие полные люди привыкли есть быстро, плохо пережевывая куски. За это время мозг не успевает понять, что вы уже съели требуемое число пищи – чем быстрее едите, тем больше съешьте, прежде чем поймете, что ужасно объелись. Жевать надо медленно и тщательно. Так быстрее наступает чувство насыщения и проще контролировать количество съеденного.

http://img12.imageshost.ru/img/2011/07/06/image_4e14855552e02.jpg

Важно соблюдать питьевой режим, поскольку голод в ряде случаев – это скрытая жажда. Стоит выпить стакан теплой воды, чтобы притупить чувство голода или понять, что вы на самом деле просто хотели пить. Носите с собой небольшую бутылочку воды, когда выходите из дома или офиса.   

Читайте также: Диета «6 лепестков» — эффективный метод Анны Юханссон

Добавить комментарий

Войти с помощью: