Считается, что каша – калорийный продукт, который только способствует набору веса. А вот и нет! Каши дают долгое ощущение сытости и прекрасно помогают контролировать аппетит, сохранная стройность. Правда, все это не относится к кашам быстрого приготовления, поскольку в них зачастую слишком много сахара и вкусовых добавок.
http://img.lady.ru/images/assets/site/2009/03/vkusno/27/kasha_main.jpg
Настоящая диетическая каша – та, которую вы лично приготовили из хорошей крупы и с аппетитом съели, не злоупотребляя маслом, сахаром и солью!
Читайте также: Как быстро похудеть в ванне с морской солью
Безусловным лидером среди всех круп для похудения является гречка. Однако другие полезные злаки незаслуженно забыты, а ведь пользы от них ничуть не меньше. Когда можно есть кашу? В принципе, любой прием пищи может состоять именно из каши – можете завтракать ею, обедать или ужинать (по выбору).
http://s.spynet.ru/images/2007/10/24/stoli/stoli_02.jpg
Предпочтительнее всего налегать на ранее упомянутую гречку, перловку, рис, пшенку, овсянку. Допустимы и каши из гороха. А вот манная каша не относится к числу диетических продуктов и не может быть рекомендована в качестве здорового питания для тех, кто хочет сбросить вес.
Читайте также: Основные принципы похудения
Если в ваш план похудения входят тренировки, цельные крупы, богатые сложными углеводами, очень вам пригодятся для восполнения энергии и сытного питания. Просто удивительно – вы едите вкусную кашу с овощами и при этом ваши килограммы уходят!
http://eda.2k.ua/content/images/yachnevaya.jpg
Однако похудение – это не единственный бонус каши. Зерно содержит большое количество клетчатки. Разбухая в кишечнике, она создает чувство сытости и стимулирует пищеварение, подобно «щетке» выметая из организма все лишнее. Белок, которым богаты крупы, необходим для формирования красивых сильных мышц и длительного чувства насыщения. Зерно также доставляет в организм массу всевозможных полезных микроэлементов и ценных питательных масел.
Читайте также: Как не сорваться во время диеты?