Scroll To Top

Диетическое питание для кубиков на животе

Диеты 04 мая 2013

 Кубики на животе – вот мечта любой девушки, которая претендует на то, чтобы считаться современной, стильной и модной особой. Если вы уже являетесь счастливой обладательницей плоского животика, почему бы не стремиться к идеалу – заполучить вожделенные кубики на животе?

http://www.strana-sovetov.com/images/stories/tip/health/fitness/abdominal-exercises_big.jpg

Основа набора мышечной массы – физические упражнения. Разумеется, без особого питания нечего и думать о кубиках на животе. Итак, с чего начинается диета?

Читайте также: Послеродовая диета Бейонсе

Любая диета должна начинаться с подсчета калорийности пищи. Важно не бросаться на радикальное и беспощадное урезание калорий, нужно потреблять именно столько калорий, сколько нужно – не больше и не меньше. Калорийность пищи зависит от таких факторов, как вес, рост, возраст, пол, физическая активность, время года и т.д.

http://mixstuff.ru/wp-content/uploads/2012/09/1263892949_1205759286_f-600×485.jpg

Пища должна содержать достаточное количество белков. Именно белки, протеины – основа питание любого бодибилдера. Без белков никакие кубики на животе не появятся. Белок содержится в яйцах, кисломолочных продуктах, молоке, бобовых, орехах.

Читайте также: Диета плоского живота

Клетчатка также важна для набора мышц. Достаточное количество клетчатки содержится в буром рисе, овощах, фруктах, бобовых, бананах, картофеле, овсяной крупе.

http://symphar.info/wp-content/uploads/2012/09/Weight-Loss-Diet-Plan.jpg

Дробное 5-разовое питание стимулирует усиленную трату калорий во время пищеварительного процесса. Также 5-разовое питание позволит избежать переедания.

Начните потребление цельнозернового хлеба, а еще лучше – неочищенное зерно.

Избегайте потребления трансжиров, но следите за достаточным потреблением «хороших» жиров, которые также нужны для нормального снабжения организма всеми необходимыми веществами.

Читайте также: Овсяные отруби – залог похудения

После усиленных занятий спортом очень важно нормально питаться. Очень полезно сразу после тренировки плотно поесть – при этом пища должна быть преимущественно белковой.

5 Comments

Добавить комментарий

Войти с помощью: