Когда времени порой не хватает даже на то, чтобы перекусить, где уж тут говорить о полноценной диете и соблюдении режима питания! Но следить за фигурой необходимо, потому что в противном случае небрежность и неразборчивость в пище легко приводят к набору лишних килограммов. Существуют ли эффективные диеты для девушек, у которых нет времени и возможности вести подсчет калорий и строго следить за каждым кусочком пищи?
http://mika.ucoz.ru/_ph/1/289259446.jpg
Диетологи утверждают – да, есть. Придерживаясь несложных правил питания, можно немного похудеть и оздоровить организм. При этом соблюдать диету можно достаточно долго, так как она хорошо сбалансирована и обеспечивает поступление в организм всех питательных веществ и микроэлементов.
Читайте также: Как быстро похудеть на 10 кг
Рекомендованный завтрак – фрукты, которые вы можете ежедневно менять по своему вкусу и усмотрению. Не стоит налегать только на крахмалистые и сладкие фрукты – например, бананы или виноград. Первые излишне калорийны, а вторые содержат слишком много сахара.
http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/3/77/92/77092705_large_2894494_9b00082ad55d.jpg
Если вы едите фрукты безотносительно времени дня, «мешая» их с другой пищей, максимум, что вы получите – дискомфорт в желудке, где вовсю будет идти процесс брожения. Когда фрукты ни с чем не сочетают и едят их на завтрак, такого не происходит.
Читайте также: Основные принципы похудения
Отдайте предпочтение яблокам – в одном яблоке не более 100 килокалорий, а польза от этого привычного нам всем фрукта просто огромная: обеспечивает организм клетчаткой, способствующей пищеварению, выводит шлаки и токсины благодаря пектину, помогает регулировать уровень холестерина. Исключительно полезный фрукт для вашего ежедневного рациона.
http://www.online-menu.ru/wp-content/uploads/2009/07/16.jpg
Ваш обед должен состоять из мясного блюда или рыбы с овощами (салаты, отварные или тушеные овощи). Можно позволять себе гарнир из макарон, изготовленных из твердых сортов пшеницы. Не запрещен и цельнозерновой хлеб в количестве одного-двух ломтиков. На ужин выбирайте овощи.
Читайте также: Как не сорваться во время диеты?
3 Comments